Начинаешь день не с кофе, а с порции приседаний. Не помогают ни тренировки, ни «Растишка». Куда податься? Как минимум, в текст ниже.
Завязка
С мышцами ягодиц всегда сложно — даже пресс накачать легче (еще и учитывая тот факт, что кубики есть у всех). Пройдемся по анатомии. Ягодичные состоят из трех мышц: большой, средней и малой. Объем достигается только за счет прокачки каждой. Большая ягодичная выступает в роли щита и перекрывает среднюю и малую. Пик ее активности приходится, например, при подъемах по лестнице. Средняя мышца в свою очередь завершает общую картину — ее еще называют верхней. Именно она ответственна за объем в верхней части ягодиц, расположенной ближе к внешней стороне бедра. Последняя, но не худшая — малая. Самая глубокая, с аналогичными функциями средней.
