PopSport
Главная
Тренировки
Питание
Марафоны
Войти
Выйти
Тренировки
Питание
Марафоны
Войти
Выйти
Тренировки
Питание
Марафоны
План питания на 1800 ккал
Понедельник
Смотреть все
без мяса
Яркая рисовая лапша с овощами и моцареллой
быстро
Цельнозерновой хлеб с куриной ветчиной, помидором и творожным сыром
быстро
Кефир с лесными ягодами и орехами
овсянка
Запеченная овсяная каша с бананом и корицей
без мяса
Запеченные цельнозерновые макароны с овощами и сыром
без мяса
Яркая рисовая лапша с овощами и моцареллой
быстро
Цельнозерновой хлеб с куриной ветчиной, помидором и творожным сыром
быстро
Кефир с лесными ягодами и орехами
овсянка
Запеченная овсяная каша с бананом и корицей
без мяса
Запеченные цельнозерновые макароны с овощами и сыром
Вторник
Смотреть все
мясо
Запеченная говядина с бататом и стручковой фасолью
без мяса
Салат из цельнозерновых макарон
быстро
Цельнозерновые хлебцы с огурцом и коттеджем
вкусно
Цельнозерновые блинчики с фруктами и творогом
быстро
Сэндвич из цельнозернового хлеба с мексиканской пастой из фасоли
мясо
Запеченная говядина с бататом и стручковой фасолью
без мяса
Салат из цельнозерновых макарон
быстро
Цельнозерновые хлебцы с огурцом и коттеджем
вкусно
Цельнозерновые блинчики с фруктами и творогом
быстро
Сэндвич из цельнозернового хлеба с мексиканской пастой из фасоли
Среда
Смотреть все
без мяса
Цельнозерновая паста с чесноком, рукколой и твердым сыром
быстро
Хлебцы с сыром и овощами
без мяса
Запеченный батат с овощами и моцареллой
быстро
Банановый творог с орехами
яйца
Омлет с куриной ветчиной и овощами
без мяса
Цельнозерновая паста с чесноком, рукколой и твердым сыром
быстро
Хлебцы с сыром и овощами
без мяса
Запеченный батат с овощами и моцареллой
быстро
Банановый творог с орехами
яйца
Омлет с куриной ветчиной и овощами
Четверг
Смотреть все
без мяса
Красная чечевица с вегетарианскими колбасками
просто
Соевый йогурт и яблоко
курица
Курица с кус-кусом и горошком
без мяса
Овощной салат с киноа, нутом и орехами
рыба
Цельнозерновой хлеб с домашней пастой из тунца и овощами
без мяса
Красная чечевица с вегетарианскими колбасками
просто
Соевый йогурт и яблоко
курица
Курица с кус-кусом и горошком
без мяса
Овощной салат с киноа, нутом и орехами
рыба
Цельнозерновой хлеб с домашней пастой из тунца и овощами
Пятница
Смотреть все
гречка
Гречка с яйцом и овощами по-чешски
йогурт
Йогурт со злаками, инжиром и голубикой
рыба
Цельнозерновой кус-кус с лососем и овощами
быстро
Хумус с морковью и орехами
овсянка
Каша с семенами и голубикой
гречка
Гречка с яйцом и овощами по-чешски
йогурт
Йогурт со злаками, инжиром и голубикой
рыба
Цельнозерновой кус-кус с лососем и овощами
быстро
Хумус с морковью и орехами
овсянка
Каша с семенами и голубикой
Суббота
Смотреть все
мясо
Овощное рагу с индейкой
легко
Творог с ананасом
рыба
Картофельные ньокки с лососем и шпинатом
сладкое
Сладкое овсяное печенье без муки и сахара
каша
Рисовая каша с соевым молоком
мясо
Овощное рагу с индейкой
легко
Творог с ананасом
рыба
Картофельные ньокки с лососем и шпинатом
сладкое
Сладкое овсяное печенье без муки и сахара
каша
Рисовая каша с соевым молоком
Воскресенье
Смотреть все
рыба
Форель с картофелем и брокколи
легко
Чиа-пудинг с ягодами и бананом
яйца
Шакшука с козьим сыром и питой
без мяса
Тост с авокадо
овсянка
Овсянка с арахисовым маслом, ягодами и сиропом цикория
рыба
Форель с картофелем и брокколи
легко
Чиа-пудинг с ягодами и бананом
яйца
Шакшука с козьим сыром и питой
без мяса
Тост с авокадо
овсянка
Овсянка с арахисовым маслом, ягодами и сиропом цикория
