PopSport

Пока другие ждут понедельника, 50 000 девушек уже занимаются вместе с нами

без жестких диет

хватит сидеть на кефире, а потом голодными глазами заглядывать в рот близких и по ночам метаться к холодильнику

без сложных упражнений

просты и понятные упражнения, которые не сложно повторить

без тренажеров

не надо покупать еще одну беговую дорожку, которая будет стоят в углу вместо вешалки

без срывов

перестать врываться в спорт после длительного перерыва и упахиваться, будто готовишься к Олимпиаде, а потом две недели отходить и мучиться

без болтовни

только классная музыка, таймер, красивая обстановка и тренер, за которым ты повторяешь простые и понятные упражнения

Как проходят тренировки

все понятно и просто:

- удобный таймер
- классная музыка
- упражнения по 40-45 сек
- отдых между упражнениями 15-20 сек
- разминка в начале тренировки
- растяжка в конце

Почитай, что о наших тренировках пишут те, кто с нами занимается

Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее

Почему у большинства не получается прийти в идеальную форму?

не понятно как тренироваться

Да, все знают про приседания, скручивания, планку и тд, но не понятно что за чем выполнять, сколько раз и не будут ли в итоге перекаченные ноги как у мужика вместо плоского живота. Нельзя просто вязть и начать что-то там делать. Есть опредленные правила, темп, частота, последовательность и техника выполнения упражнений.

не понятно что нужно есть

Заклеить рот скотчем - идея неплохая, но бесполезная. Отказ от еды и всякие диеты приводят лишь к тому, что ты еще больше хочешь есть. Питаться нужно правильно и это не про брокколи на пару и пюре из тыквы. Можно питаться вкусно и при этом полезно.

не хватает мотивации

90% бросают тренировки, просто потому что надоело однообразие и каждый день делать одно и то же, что тебе не хочется - это каторга и при любой удобной возможности люди забивают на тренировки. Тренировки должны быть разнообразными и такими, что ты ждешь каждый раз их с нетерпением.

нет плана

А сколько нужно тренироваться, чтобы прийти в идеальную форму? Если ты не знаешь к чему ты идешь, то и прогресса не будет. Нужна цель и нужен план. Поэтому заниматься по готовым программам тренировок намного эффективней.

Ты не виновата, просто маркетологи придумали уже 1001 неработающий способ похудеть, среди которых найти правильный практически невозможно!

Давай на чистоту.
Мы не молодеем.
С каждым годом физические нагрузки даются все сложнее.

Если раньше в воскресенье ты отжигала на чьем-то дне рождения, а потом в понедельник к 9 часам шла на работу, то это было Ок. Теперь же, если ты ляжешь спать на полчаса позже, то весь день будешь чувствовать себя как будто тебя на 2 дня забыли на карусели...

Поэтому, если сейчас ты не начнешь следить за своим здоровьем, то с возрастом оно лучше точно не станет. Пропадет гибкость, тебе будет сложнее двигаться, мышцы ослабнут... Не говоря уже про лишний вес и заболевания с ним связанные.

Люди, имеющие лишний вес по-прежнему находятся в зоне риска. Они в первую очередь подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, которые находятся на 1 месте по смертности. А, если вспомнить недавний Covid, то тогда именно люди с избыточным весом умирали в первую очередь.

Да и вообще...
Разве тебе не хочется пожить в своем нормальном теле уже сейчас, а не в мифическом будущем?!

Зачем откладывать?
Назови хоть одно логичное объяснение!

Мы так и думали...

Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее
Отзыв2

Подробнее

Разнообразие тренировок, которое не даст заскучать

20 тренировок на разные группы мышц, которые начнут трансформацию твоего тела.

кардио
силовые
танцы
растяжка
йога

PopSport PopSport PopSport

Самая сложная часть тренировки - это путь от дивана до коврика

Для кого эти тренировки

Тренировки рассчитаны для среднего уровня подготовки. Программа составлена таким образом, что вы плавно будете входить в тренировочный процесс с постепенным увеличением нагрузки.

В сочетании с правильным питанием, например этим, ваши результаты будут более заметны. Все зависит от особенностей вашего организма.

Команда

алиса

главный тренер в команде PopSport
софия

клинический диетолог
люсия

тренер по йоге

адила

тренер по танцам
кристина

исполнительный продюсер

Почему наши тренировки идеально подходят для занятий дома

Мы разработали наши тренировки так, чтобы вне зависимости от своего прошлого спортивного опыта каждый смог начать тренироваться и прогрессировать, постепенно приводя мышцы в тонус, укрепляя организм подготаливать его к следующему уровню тренировок с большей нагрузкой.

Если ты пришла сюда с целью похудения или чтобы привести мышцы в тонус или сформировать рельефную фигуру или просто, чтобы быть здоровой, то это именно та программа тренировок, которая тебе нужна.

Длительность тренировок от 10 о 45 минут.

В каждой тренировке есть таймер, который сигнализирует заранее о начале и окончании упражнения, а также всплывающее окно, в котором заранее показывается каким будет следующее упражнение, чтобы у тебя было время подготовиться.

А знаешь что самое главное?

Самый главный секрет наших тренировок в том, что тебе не придется себя уговаривать позаниматься. Когда ты выполнишь хотя бы одну тренировку, зарядишься нашей энергетикой и почувствуешь как все тело включилось в работу под классную музыку, но при этом нет усталости и напряжения, а только отличное настроение и бодрый настрой, то тебе уже не надо будет застявлять себя на следующий день выполнить следующую тренировку.

Кстати о музыке. Мы уделяем особое внимание подбору треков. Каждый из них подбирался под конкретнцю тренировку, ее темп и настроение. Правильно подобранная музыка действительно помогает выполнять упражнения и поддерживает мотивацию в течение всей тренировки.

Что ты получишь:

20 тренировок

На разные группы мышц, длительностью 10-45 минут.

Тренировки загружены на нашу платформу, где в личном кабинете ты сможешь смотреть их с любого устройства.

Ты просто включаешь тренировку и повторяешь за тренерами.

Тренировки доступны 1 год. За это время ты точно приведешь тело в тонус.

Калькулятор КБЖУ

Это специальный калькулятор, который мы разработали для расчета суточной нормы потребления калорий, белков, жиров и углеводов

Ты сможешь рассчитать сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы прийти к своему желаемому весу.

Кроме количества калорий калькулятор покажет необходимое количество белков, жиров и углеводов, которое нужно потреблять ежедневно.

Им удобно пользоваться для составления меню на день

План питания

Этот план питания на неделю, разработала наш диетолог София

Он рассчитан на суточную норму 1800 ккал

Это норма подходит для большинства девушек, которые решили похудеть, но при этом аккуратно и без вреда для организма

Рецепты

Более 30 рецептов завтраков, обедов, ужинов и перекусов

Рецепты распределены по дням

Для каждого рецепта рассчинано количество калорий, белков, жиров и углеводов

Все рецепты простые в приготовлении и не требуют каких-то дорогих и редких продуктов

Сейчас у тебя есть выбор

Оставить все как есть

Ты же как-то живешь в своем теле, миришься с комплексами и привыкла к тому как на тебе сидит одежда и близкие подкалывают по поводу твоих лишних килограмм. Наверняка, сможешь и дальше уживаться со всем этим. Другие же как-то живут...

Поработать над собой самостоятельно

В интернете огромное количество информации о питании, тренировках, похудении, есть куча упражнений и прочих советов. Да ее сложно отфильтровать и понять что из этого правда, а что фейк, но такой вариант тоже существует.

Пойти вместе с нами

Ну ты же не зря оказалась здесь! Возможно, это будет самый безбашенный опыт, который у тебя был. Ведь каждый день будет наполнен эмоциями, которых тебе так не хватает сейчас. Ты будешь радоваться, смеяться над собой, гордиться своими успехами, получишь веру и почувствуешь благодарность к самой себе за то, что рискнула и не прогадала, а дошла до конца и теперь можешь наслаждаться каждым днем, кайфуя от себя глядя в зеркало.Мы сделали все, чтобы так оно и было.

Выбор за тобой

Как проходят тренировки

Часто задаваемые вопросы